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Das ist die Calisthenics Academy von Pullup & Dip

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In diesem Blog Beitrag möchten wir dir unsere online Trainingsplattform die Calisthenics Academy genauer vorstellen und dir einen Einblick in die einzelnen Bestandteile und Vorteile der Academy geben. Verlieren wir keine Zeit und fangen wir direkt damit an!

 

Was ist die Calisthenics Academy?

Die Calisthenics Academy ist eine online Trainingsplattform für, wie der Name schon sagt, das Calisthenics Training. Viele schreckt der Begriff Calisthenics oft etwas ab, weil sie direkt an sehr fortgeschrittene „Skills“ wie die human flag (menschliche Flagge) oder einen Planche denken.

Allerdings ist Calisthenics generell eine Art des Bodyweight Trainings, bei der du speziell mit deinem eigenen Körpergewicht Übungen wie Klimmzüge, Dips oder Liegestütze durchführst.

Die Calisthenics Academy setzt hier an und bietet speziell Anfängern einen Einstieg in den Sport. Dabei wirst du quasi an die Hand genommen und durch ein sehr interaktives und auch persönliches online Training unterstützt, sodass du Training für Training besser wirst und deine sportlichen Ziele erreichst.

Die Academy agiert somit als Personal Trainer unter Begleitung eines erfahrenen Calisthenics Coaches und ist die effektivste Möglichkeit, um Zeit zu sparen, verletzungsfrei und sauber zu trainieren, stärker & gesünder zu werden und durch kontinuierliche Fortschritte endlich wieder Spaß am Training zu haben.

 

Wie ist diese entstanden und welches Problem löst sie?

Die Calisthenics Academy ist durch vier Hauptprobleme entstanden, die durch Umfragen bei unseren Kunden immer wieder auftauchten und als Hürden für Trainingsfortschritt oder mangelnde Motivation für Training identifiziert werden konnten.

1) Fehlende Zeit & Motivation und keine Fortschritte

Dir fehlt es aufgrund der Arbeit an Zeit fürs Training im Studio? Zudem hast du wenig Trainingsmotivation, da du nicht nach einem strukturierten Plan trainierst, Fortschritte ausbleiben und du schnell die Motivation verlierst?

2) Mangelnde Kraft für anspruchsvollere Übungen

Bei Übungen wie Klimmzügen oder Dips fehlt es dir an der notwendigen Kraft, hier mehrere Wiederholungen zu schaffen und dich stetig zu steigern? Wenn du dich als Anfänger direkt anfangs an solche Übungen wagst, ist dies der falsche Ansatz. Du solltest zuerst die notwendige Grundkraft aufbauen, um dich als fortgeschrittene Übungen zu wagen.

3) Kein Trainingsplan & Schmerzen beim Training

Du leidest während dem Training oder vor allem im Alltag häufig an Schmerzen, was deinen Fortschritt stoppt? Dir fehlt das notwendige Wissen zu einem strukturierten Trainingsplan und der richtigen Übungsausführung? Dies sind die Hauptursachen, weshalb Sportler keinen Fortschritt machen und immer wieder zurückgeworfen werden. Es werden schlichtweg ohne Plan von Anfang an die falschen Übungen mit falscher Ausführung und ohne System trainiert, was zu Verletzungen führt.

4) Übergewicht & falsche Ernährung

Die falsche Ernährung und Übergewicht erschweren dir das Training und du fühlst dich oft schwach und lahm? Du weißt nicht so recht, wie du dich optimal ernähren solltest?

Seien wir mal ehrlich: Gerade bei Klimmzügen merkt man jedes zusätzliche überflüssige Kilo. Wenn du hier überflüssiges Gewicht mit dir herumträgst, machst du dir dein Training zusätzlich schwer.

 

Erkennst du dich bei einer der vier Probleme wieder? Diese Hauptprobleme haben wir identifiziert und darauf aufbauen die Calisthenics Academy erschaffen, um Sportler hier erfolgreich beim Training zu unterstützen. Wenn du dir beruflich oder privat Ziele setzt, machst du dir dafür ja auch einen Plan, wie du diese erreichen möchtest. Genauso ist es beim Training. Ohne Plan und Wissen einfach vor sich hin zu trainieren ist er falsche Ansatz und du verschwendest dabei wertvolle Zeit.

Besser ist es, hier nach Expertenwissen zu trainieren und die Übungen zu absolvieren, die zu deinem Leistungslevel passen und dich voranbringen. Dies machen wir mit der Calisthenics Academy, indem du nach einem auf dein Level abgestimmten Trainingsplan trainierst und z.B. Technik Feedback auf deine Übungsausführung erhältst.

Dazu haben wir uns einen erfahrenen Athleten und Coach mit ins Boot geholt, der dir das notwendige Wissen vermitteln wird und dir wertvolles Feedback geben wird (mehr dazu weiter unten).

 

Warum solltest du überhaupt mit Calisthenics beginnen?

push ups

Calisthenics bzw. Bodyweight Training bietet dir sechs Hauptvorteile:

 

Stärkt das körperliche Wohlbefinden

Regelmäßiges Training stärkt dein körperliches Wohlbefinden und du fühlst dich generell fitter und vitaler. Körperliches Training lässt dich zudem fitter und besser aussehen und durch z.B. Training der Rückenmuskulatur beugst du Rückenschmerzen vor und stärkst deine Wirbelsäulenmuskulatur. Dies ist besonders wichtig für Leute, die viel am Schreibtisch sitzen und unter Rückenschmerzen leiden.

 

Du sparst Zeit und Geld:

Mit Calisthenics sparst du dir die monatlichen Fitnessstudio Kosten und kannst bequem zu Hause, im Garten oder auf Reisen trainieren. Zudem sparst du dir kostbare Zeit durch die nicht mehr nötige Hin- und Rückfahrt zum Fitnessstudio. Zeit ist dein wichtigstes Gut und kann nicht zurückgewonnen werden!

 

100% Flexibilität

Du bist an keine Öffnungszeiten eines Studios gebunden und kannst immer & nahezu überall trainieren, wann immer es dir in deinen Zeitplan passt. Somit bist du 100% unabhängig und flexibel und kannst das Training ideal in deinen Alltag integrieren.

 

Mehr Spaß beim Training

Du verlierst schnell den Spaß und die Motivation am Training? Schluss damit! Calisthenics ist im Vergleich zum Training an Maschinen sehr abwechslungsreich, sodass du dich ständig steigern möchtest und garantiert Spaß beim Training haben wirst. Du wirst neue „Skills“ wie den Handstand oder Muscle-Up erlernen und nie davon genug bekommen, stärker zu werden und Fortschritte zu erzielen.

 

Du benötigst kaum Zubehör

Calisthenics benötigt wenig Zubehör, sodass du dir keine sperrigen Maschinen in den Keller oder das Wohnzimmer stellen musst. Du kannst bereits mit einer Klimmzugstange oder Turnringen und ein paar Bändern die meisten Übungen absolvieren und kannst diese auch ideal auf Reisen mitnehmen. So hast du dein Studio immer dabei.

 

Abwechslungsreicher und funktioneller

Das Calisthenics Training ist deutlich abwechslungsreicher und funktioneller als das Training an geführten Maschinen. Durch die Bewegungsfreiheit bei z.B. Ringen musst du die Belastung in allen Richtungen ausgleichen, was einen zusätzlichen Trainingseffekt verursacht. Du lernst dabei deinen Körper besser kennen und wirst deutlich beweglicher und verbesserst deine Koordination und Körperspannung.

 

Für wen ist die Calisthenics Academy geeignet?

  • Wenn du noch komplett am Anfang stehst und keine Erfahrungen im Calisthenics hast.
  • Wenn du schon etwas Erfahrung hast und dein Training nun auf das nächste Level bringen und z.B. 20 Klimmzüge am Stück schaffen möchtest.
  • Wenn du schon fortgeschrittener bist und nun Skills wie den Muscle-Up oder Handstand erlernen möchtest.
  • Wenn du deine Übungsausführung verbessern möchtest und dich zum Training mit einer interaktiven Community austauschen und gegenseitig pushen möchtest.
  • Wenn du verletzungsfrei nach einem strukturierten Plan trainierten möchtest, um maximale Fortschritte zu erzielen.
  • Wenn du keine Lust auf monotones Training im Studio hast und lieber flexibel zu Hause, im Garten oder im Park mit dem eigenen Körpergewicht und etwas Zubehör trainieren möchtest.

 

Und das wichtigste: Wenn du garantiert Fortschritte beim Training erzielen möchtest und dir wertvolle Zeit durch falsche Trainingssysteme oder Übungen sparen möchtest!

 

Was sind die Vorteile der Academy?

 

Werde stärker, baue Muskeln auf und verbrenne Fett.

Dank intensivem und regelmäßigem Calisthenics Training baust du Muskeln auf, wirst stärker und verbrennst garantiert Fett!

 

Erlerne Übungen & neue Skills

Erlerne Schritt für Schritt die Hauptübungen im Calisthenics (Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Kniebeuge) sowie fortgeschrittene „Calisthenics Skills“ wie Handstand oder Muscle-Up. Mit diesen Übungen trainierst du deinen ganzen Körper.

 

Transformiere deinen Körper

Hocheffektives Bodyweight Training transformiert dein Erscheinungsbild, sodass du dich in deinem Körper wohler fühlst und deine Grundfitness steigerst.

 

Spare Zeit & trainiere überall

Du benötigst kein Fitnessstudio. Dank Calisthenics Training sparst du dir wertvolle Zeit, bist 100% flexibel und kannst überall & jederzeit mit etwas Calisthenics Equipment trainieren!

 

Gesünder & fitter

Regelmäßiges Training stärkt deine Gelenke, verbessert die Körperhaltung und beugt Verletzungen oder Rückenschmerzen vor. Lerne deinen Körper besser kennen und verbessere deine Körperbeherrschung.

 

Mehr Motivation & Spaß

Alleine trainieren kann schnell langweilig werden. Dank gezielten Trainingsplänen und einer interaktiven Community inkl. Feedback & Antworten vom Coach wird garantiert kein Training mehr langweilig werden!

 

Mehr Flexibilität & Mobilität

Monotones Krafttraining an Maschinen ist einseitig. Dank Bodyweight Training wirst du deutlich flexibler und beweglicher und verbesserst deine Koordination und Körperspannung.

 

Mehr Funktionalität im Alltag

Calisthenics Training macht dich athletischer und bringt dir mehr Funktionalität im Alltag, sodass du dich rundum wohler & fitter fühlst.

 

Welche Bestandteile befinden sich in der Calisthenics Academy?

Die Calisthenics Academy ist alles andere als ein statischer Trainingsplan ohne Feedback. Wir begleiten dich quasi auf deiner Reise und machen dich Training für Training besser. Das besondere ist, dass sich dich Academy Woche für Woche weiterentwickelt und immer neuer Content dazu kommt. Somit lernst du ständig dazu, das Training wird nie langweilig und du wirst immer gefördert.

Die Calisthenics Academy vorgestellt von Coach Flex

 

Auf dich warten u.A.:

Grundlagen Trainingspläne: Erprobte ganzheitliche Trainingspläne aufgeteilt nach drei verschiedenen Levels, damit du auf deinem Level einsteigen kannst.

Skill Trainingspläne: Erlerne dank Skill spezifischen Trainingsplänen Übungen wie den Muscle-Up oder Handstand, damit du kontinuierlich gefördert wirst. Regelmäßig kommen neue Skill Pläne hinzu!

Muskelaufbau Trainingsplan: Du möchtest gezielt Muskeln aufbauen nur mit Calisthenics Training? Kein Problem! Im Hyperthrophie Plan zeigen wir dir genau, wie es geht!

Technik Feedback: Unsicher, ob du die Übung richtig ausführst? Sende wöchentlich deine Videos ein, erhalte Technik Feedback vom Coach und vermeide so Verletzungen.

Interaktive Community: Durch unseren Community-Bereich wirst Du nie wieder alleine trainieren müssen. Tausche dich jederzeit mit Gleichgesinnten aus, um dich für das nächste Training zu motivieren.

Ernährungsbereich inkl. Rezepte: Unsere Ernährungsexpertin liefert dir monatlich neue Rezepte und Artikel rund um das Thema Ernährung. Antworten auf Fragen zu deiner Ernährung bekommst du im Community Bereich.

Video-Übungsbibliothek: In der Übungsbibliothek findest du über 90 Übungsvideos zur richtigen Übungsausführung und hilfreichen Technik Tipps.

Mobility Bereich: Im Mobility Bereich findest du verschiedene Trainingspläne und Übungsvideos rund ums Thema Mobility. Steigere so deine Mobility und verbessere deine Beweglichkeit und deinen Bewegungsradius.

Exklusive Produktrabatte: Erhalte als Mitglied der Calisthenics Academy exklusive Produktrabatte auf unser Calisthenics Zubehör.

Kostenlose Produkte für Produkttester: Erhalte als Mitglied die Möglichkeit, neu herauskommende Produkte kostenlos zu testen.

Exklusive Blog Artikel: Erhalte regelmäßig neue & exklusive Blog Artikel rund ums Calisthenics Training und erweitere so ständig dein Wissen.

 

Du siehst schon, die Academy ist vollgepackt mit Content, den es so in keiner anderen Trainingsplattform gibt. Dies erspart dir extrem viel Zeit, da du dir wertvolles Wissen nicht mehr mühselig und zeitaufwändig zusammensuchen musst, sondern dieses Wissen von einem Experten quasi auf dem Präsentierteller serviert bekommst und es nur noch anwenden musst.

 

Wer ist der Coach? (Academy vorgestellt vom Coach)

coach flex

Felix aka Flex betreibt seit über 6 Jahren erfolgreich Calisthenics. Damals hat er mit lediglich einem Klimmzug angefangen und ist heute in der Lage, über 30 Klimmzüge am Stück zu schaffen. Flex ist Teilnehmer der Deutschen Meisterschaft (3. Platz), erfahrener Athlet und hat selbst als Personal Calisthenics Coach schon über 300 Athleten erfolgreich betreut.

Er steht dir in der Calisthenics Academy als Coach für Technik Feedback, Q&As oder sonstige Fragen im Community Bereich zur Verfügung und wird dir garantiert als Experte weiterhelfen können.

 

Was bringt dir ein online Coach?

Kurz gesagt: Ein Coach spart dir Zeit und Geld. So wie du im Geschäftsleben von einem erfahrenen Mentor oder im Fußballtraining von einem Trainier lernen kannst, so bringt dir auch im Calisthenics Training ein Coach extrem viele Vorteile.

Wir haben die Calisthenics Academy so aufgebaut, dass sie für jedermann erschwinglich ist zu einem Bruchteil der Kosten eines Personal Trainers. Trotzdem hast du dabei ein persönliches & erprobtes Coaching, das dir garantiert Erfolge bringen wird und dich schneller an dein Ziel bringt.

 

Hauptvorteile eines Coaches:

  • Spare bares Geld: Ein Personal Trainer vor Ort kostet dich bei vergleichbarem monatl. Trainingsaufkommen im Monat über 1.500€. Die Academy kostet dich im Monat nicht mal 10% davon!
  • Spare dir Zeit: Dir jahrelanges Wissen selbst zusammen zu suchen aus dem Internet ist extrem mühsam und zeitaufwändig. Wissen aus verschiedenen Informationsquellen führt oft eher zu Verwirrung. In der Academy findest du alle Informationen gebündelt an einem Ort!
  • 100% flexibel: Greife immer & überall auf deinen online Coach zu, ganz egal ob von daheim oder unterwegs. Dein online Coach macht dich 100% flexibel, sodass du dich nicht an bestimmte Trainingszeiten binden musst.
  • Schneller ans Ziel: Ohne ein Coaching und einen strukturierten Trainingsplan verschwendest du wertvolle Zeit beim Training und erzielst keine Fortschritte. Nimm eine Abkürzung und trainiere nach einem Plan, der dich smart & effizient an deine Ziele bringt.

 

Was ist die Calisthenics Academy nicht   

Die Academy ist kein reiner statischer Trainingsplan für jedermann, sondern je nach deinem Trainingslevel erhältst du einen auf dein Level angepassten Trainingsplan über mehrere Wochen, mit dem du garantiert Fortschritte machen wirst. Zudem ist die Academy keine Plattform, bei der du einfach allein gelassen wirst mit deinen Fragen. Du kannst Fragen jederzeit im Community Bereich stellen und Coach Flex wird dir dort immer für Antworten bereitstehen. Auch ist die Academy keine eingestaubte Plattform, da nahezu wöchentlich neue Rezepte, Artikel oder auch Technik Feedback dazu kommt. So lernst du ständig dazu und bildest dich immer weiter.

academy gegenueberstellung

 

Wie du die Calisthenics Academy benutzen kannst

Kurz und knapp: Sowohl auf dem Desktop PC, Tablet als auch auf dem Smartphone. Die Trainingspläne kannst du dir als PDF ausdrucken, oder aber auch auf dem Smartphone per Kajabi App darauf zugreifen. Die Academy steht dir im Gegensatz zu einem Personal Trainer jederzeit & überall zur Verfügung, egal ob zu Hause, im Garten oder auf Reisen.

 

Gratis Beratungsgespräch mit dem Coach

beratungsgespraech

Du hast vorab noch Fragen oder fragst dich, ob die Calisthenics Academy das richtige für dich ist?

Dann vereinbare jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch mit dem Coach Flex selbst und finde heraus, wie die Calisthenics Academy dich beim Training unterstützen kann.

 

Abschließende Worte

Wir sind felsenfest davon überzeugt, dass jeder als Mitglied der Calisthenics Academy tolle Fortschritte erzielen kann. Allerdings ist das wichtigste immer noch die Umsetzung! Alle Tipps und Feedbacks bringen dir nichts, wenn du nicht dabeibleibst, Disziplin zeigst, dein Ego hinten anstellst und die Tipps und das Feedback dir zu Herzen nimmst und voll durchziehst.

Deshalb ist diese auch nicht kostenlos, da wir dich bestmöglich beim Training unterstützen wollen und auch wollen, dass du es 100% ernst nimmst. Bei kostenlosen Programmen fehlt einfach ehrlich gesagt immer das Commitment, es durchzuziehen und ernst zu nehmen. Darunter leiden dann wiederum deine Fortschritte und du gibst schnell auf.

Was komplett kostenlos ist, hat meist nicht viel Wert! Die Academy ist vollgepackt mit Expertenwissen und es kommen ständig neue Inhalte hinzu, sodass es nie langweilig wird und du immer gefördert wirst. Dies kostet uns entsprechend Ressourcen und wir benötigen dafür dein Commitment, damit du es auch ernst meinst beim Training und wir die notwendige Zeit für deine Fragen aufbringen können.

Wenn du also bereit bist, ein paar Euro pro Woche in deine Gesundheit und deinen Trainingsfortschritt zu investieren, dann ist die Calisthenics Academy als online Coaching genau das richtige für dich. Wenn es dir zwei Euro pro Tag (weniger als ein Kaffee) nicht Wert ist, dann ist die Academy leider das Falsche für dich. Wir möchten Mitglieder beim Training unterstützen, die es 100% ernst meinen, bereit sind etwas in ihre Gesundheit zu investieren und das Training ohne Ausreden durchziehen!

Wenn du die gleichen Ziele hast, dann klicke einfach unten auf den Button, erfahre mehr über die Calisthenics Academy und teste sie sogar sieben Tage lang kostenlos und unverbindlich. Sie wird dir gefallen, garantiert!

 

 

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