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Pullup & Dip
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Wir zeigen dir die besten 15 Übungen, wie du von zu Hause aus deinen Körper mit lediglich einer Klimmzugstange für den Türrahmen effektiv trainierst.
In diesem Artikel werden wir uns die Top 5 Übungen ansehen, die du in dein Training mit einbeziehen kannst, um die Anzahl deiner Klimmzüge zu erhöhen.
Alle Jahre wieder freuen wir uns auf das Weihnachtsfest: Geschenke, Freizeit und gutes Essen sind nur einige der Freuden, die mit den Feiertagen einhergehen. Doch halt - nach den Winterferien sind es schon wieder ein paar Kilo mehr auf der Waage?...
In diesem Artikel geht es um Ring Muscle Up und darum, wie du ihn meisterst. Zunächst werden wir uns ansehen, was genau Ring Muscle Ups sind und wie man sie ausführt. Dann werden wir erörtern, wie du Ring Muscle Ups meistern kannst, und dir...
Wenn es um Körpergewichtstraining geht, sind nur wenige Übungen so bekannt wie die Klimmzüge Pull-Up und Chin-Up. Aber was ist der Unterschied? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du es wissen!
Aber wie sieht die optimale Ausführung von Dips eigentlich aus? Und welche Möglichkeiten gibt es neben der Dip-Stange im Studio, um ein Dips Training zu absolvieren? Die Antworten auf diese Fragen erhältst Du bei uns!
In diesem Artikel werden wir Bereiche abdecken, wie z.B., was Klimmzüge mit Gewicht sind, wie man sie durchführt und welche Vorteile sich daraus ergeben.
Du trainierst deinen Rücken für dein Leben gerne, es mangelt dir aber an der richtigen Klimmzug-Technik? Kein Problem! Mit unseren Top 6 Tipps für die richtige Klimmzüge Ausführung wirst Du zum Pull-Up-Experten.
Nahezu jeder Sportler kennt den Moment, in dem die Griffkraft versagt oder die Haut schmerzt und aufzuplatzen droht. Speziell diejenigen unter euch, die zweimal die Woche Kreuzheben oder beim Eigengewichtstraining regelmäßig Klimmzüge machen,...
Klimmzugstangen für zu Hause sind ein ideales Trainingsgerät, um eine der effektivsten Rückenübungen jederzeit ausführen zu können. Klimmzüge sprechen vor allem die Rückenmuskulatur an. Aber auch die Armmuskulatur ist an der Ausführung der...
Die berühmt-berüchtigten Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Sit-ups und Klimmzüge gehören zwar zweifellos in jeden gut durchdachten Trainingsplan, jedoch fällt es besonders Frauen häufig schwer, Klimmzüge in die regelmäßige Gym-Routine...
In diesem Artikel stellen wir dir 11 effektive Bodyweight Übungen auf Reisen vor. Du benötigst kein Studio und auch keine Gewichte. Alles, was Du für dein Urlaubs-Workout brauchst: Etwas Equipment, dein Körper und Motivation.
Du machts Calisthenics? Dann solltest du auf Wrist Wraps nicht verzichten. Wir zeigen dir fünf Gründe, weshalb Wrist Wraps sinnvoll für dein Training sind.
Weighted Calisthenics führt zu erstaunlichen Ergebnissen, aber du musst es richtig umsetzen für ein optimales Ergebnis. Wie? Das zeigen wir dir hier!
Im Winter klagen die Menschen vermehrt über Halsschmerzen, eine laufende Nase und andere Erkältungssymptome. Wir stellen dir die besten Tipps und Tricks vor, mit denen Du fit durch den Winter kommst. Gib Krankheitserregern keine Chance!
Dips trainieren sowohl die Brust, als auch den Trizeps. Doch wo liegt der genaue Unterschied beim Dip Training für Brust und Trizeps an der Dip-Stange? Wir zeigen dir den Unterschied bei der Ausführung, den Einfluss der Griffweite auf den...
Du schaffst aktuell noch keinen Klimmzug oder stehst auf einem Plateau und kannst die Anzahl deiner Klimmzüge nicht erhöhen? Dieser Beitrag zeigt dir acht Ursachen, die ausschlaggebend sein können, dass du nicht besser in deinem Klimmzugtraining...
Bodyweight Training und besonders outdoor Bodyweight Training genießt eine immer höhere Beliebtheit bei Fitness-Freaks und jenen, die es noch werden wollen. Mit den Körpergewichts-Übungen verbesserst Du nicht nur Deine Kraft, sondern auch Dein...
Dip Stange vs. Dip Station worin liegen eigentlich die Unterschiede zwischen diesen beiden Gerätearten? Lerne die Gadgets kennen und entscheide Dich für das perfekte Trainingsutensil!
Manche Athleten möchten auf das regelmäßige Training im Fitnessstudio nicht verzichten. Dort steht eine Vielzahl an Geräten zur Verfügung, die abwechslungsreiche Übungen mit Erfolgsgarantie bieten. Andere Sportler lieben die Freiheit der Natur und...
Du bist Calisthenics Anfänger und hast keine Ahnung wie du erfolgreich in deiner neuen Sportart durchstartest? In diesem Artikel erhältst du grundlegende Tipps und Übungen zum Start und deinen ersten Trainingsplan.
Willst du einen Handstand-Push-Up machen? In diesem Tutorial zeigen wir dir, wie man den Handstand-Push-Up auf Parallettes macht. Erfahre jetzt mehr!
In diesem Artikel erzählen wir dir alles, was du über Fitnessbänder wissen musst! Wir erklären dir was genau Fitnessbänder sind, welche Unterschiede es zwischen den verschiedenen Farben und Formen gibt und natürlich, wie du damit das für dich...
Bei Klimmzügen handelt es sich um ein gemischtes Krafttraining. Dabei hängt der Körper mit ausgestreckten Armen an einer fest fixierten Stange. Während der Übung ziehst du deinen Körper soweit hoch, dass die Ellenbogen eine gebeugte Stellung...
Bei dem Körpergewichts-Training wird auch von Eigengewichtsübungen gesprochen. Hierbei handelt es sich um ein Training, bei dem ausschließlich das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. Bei dieser Art des Trainings wird also komplett...
Neues komplettes Beintraining gefällig? In folgenden Artikel haben wir für dich 10 effektive Übungen zusammengestellt, mit denen du dein Beintraining mit dem FREESIXD Schlingentrainer auf das nächste Level bringst.
Du möchtest Klimmzüge, eine der Königsdisziplinen der Körpergewichts-Übungen trainieren? Vor Deinem Power-Training solltest du allerdings erst einmal auf Betriebstemperatur kommen. Du wirst sehen- das Aufwärmen bei Klimmzügen lohnt sich. Das...
In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du den FREESIXD Schlingentrainer fachgerecht installierst. Wir geben dir Hilfestellung bei der Montage für den Indoor Einsatz an Wand und Tür oder für den Outdoor Einsatz an Baum und Pfosten.
Die Klimmzugstange gehört zu den effektivsten und folglich auch zu den beliebtesten Trainingsgeräten überhaupt. Mit der Klimmzugstange kannst Du verschiedene Anteile des Rückens trainieren und in verhältnismäßig kurzer Zeit das Schönheitsideal...
Du hast Lust aufs Bodyweight-Training, fragst dich aber, wie du damit ordentlich Muskeln aufbauen kannst? Oder möchtest mit dem Körpergewichtstraining beginnen, weißt aber nicht welche Übungen dafür geeignet sind? In diesem Artikel vergleichen wir...
Es gibt mittlerweile viele Arten von Klimmzugstangen – für den Türrahmen, für die Decke, den Garten, freistehend und für die Wand. Im folgenden Artikel wollen wir dir unsere Klimmzugstange Pullup & Dip speziell für die Wandmontage genauer...
In den letzten Tagen werden wir speziell in Süddeutschland sehr mit dem Wetter verwöhnt. Durchgehende Sonne und 30 Grad stehen an der Tagesordnung, perfekt für das Training im Freien an der frischen Luft im Garten oder Park. Da ist es von Vorteil,...
In diesem Artikel stellen wir dir die Top 15 Tipps gegen Rückenschmerzen vor. Wir sagen dir, was Du tun kannst, damit du erst gar nicht über solche Probleme klagst und geben nützliche Hinweise, die dir helfen, wenn deine hintere Rumpfseite doch...
Bodyweight Übungen sind der Renner in Sachen Fettreduktion und Gewichtsverlust. Sie erfordern kein Gym, sodass Du das Workout auch problemlos im Urlaub oder an Feiertagen durchführen kannst. Das Training ist perfekt geeignet, um Kalorien zu...
Mit dem FREESIXD bringst du dein Widerstandsbandtraining auf ein neues Level: Trainiere mit verschiedenen Bandstärken aus unterschiedlichen Höhen, kombiniere die Bänder mit Griffen, TRINGS, Exercise Bar oder Triceps Rope. Welche...
Du möchtest gerne Dips machen? In diesem Artikel stellen wir dir alle Möglichkeiten von Dip Stangen vor und weitere Übungen mit der Dip Stange. Jetzt lesen!
Neue Übungs-Anreize für dein Schlingen-Training oder auf der Suche nach einem neuen Ganzkörper- Workout?
FREESIXD ist eine Kombination aus Schlingentrainer, Widerstandsbändern und einer Trainingsstange, die dir mehr Übungen in...
Du schaffst keinen oder nur sehr wenige Pull-ups? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich! Wir stellen dir 9 Klimmzughilfen vor, mit denen Du garantiert mehr Wiederholungen schaffst.
Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, was es mit dem Calisthenics Sport auf sich hat und wieso immer mehr Menschen auf den Zug aufspringen und mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. In diesem Blogartikel erzählen wir dir alles was du...
Für immer mehr Sportler spielt die Trainingsflexibilität eine übergeordnete Rolle, damit das Workout ihren persönlichen Kriterien gerecht wird. Diese Flexibilität betrifft sowohl die Zeit und die Location als auch das Equipment, mit dem trainiert...
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