Die Welt des Profisports ist unbarmherzig. Deshalb sind die Athleten offen für neue Arten von Übungen, die ihnen einen Vorteil gegenüber dem Rest des Feldes verschaffen. Eine Übung, die Profisportlerinnen und -sportler in Betracht ziehen sollten, ist Calisthenics, mit der sie ihre athletischen Fähigkeiten, ihre Kraft und ihre Ausdauer verbessern können. Schließlich integrieren Militäreinheiten auf der ganzen Welt Körpergewichtsübungen in ihr brutales Trainingsprogramm, um eine optimale Fitness zu erreichen.
In unserem Artikel "Was du wissen musst, bevor du mit Calisthenics-Training anfängst" haben wir gezeigt, dass Calisthenics eine flexible Trainingsmethode ist, die viele Vorteile mit sich bringt, vor allem eine verbesserte Muskelkraft und eine bessere Körperkontrolle. Allein diese Verbesserungen können zu einer deutlichen Steigerung der sportlichen Leistung führen. Schau dir nur Dirk Nowitzkis legendäre Karriere an. Unter der Anleitung des oft unorthodoxen Holger Geschwindner hat der zwei Meter große deutsche Basketballspieler schon lange Körpergewichtsübungen in sein Training eingebaut. Vor allem eine Übung, die Liegestütze auf den Fingerspitzen, wird von Geschwindner als Schlüssel zu Nowitzkis Trefferquote angesehen. Der Liegestütz auf den Fingerspitzen hat nach Angaben des langjährigen Trainers die Finger- und Handkraft des zukünftigen Hall-of-Fame entwickelt, die für das Schießen von Sprungwürfen entscheidend ist. Trotz dieser Vorteile ist es erstaunlich, dass nur sehr wenige Spitzensportler das Training mit dem eigenen Körpergewicht voll ausschöpfen. Calisthenics scheint eher bei Fitnessstudiobesuchern beliebt zu sein, die zermürbende CrossFit-Sessions und Bootcamps lieben.
Ich will nicht lange um den heißen Brei herumreden, aber Calisthenics wirken Wunder bei Athleten, die sich auf höchstem Niveau behaupten wollen. Diese Form des Trainings verbessert nicht nur die Muskelkraft und die Körperbeherrschung, sondern fördert auch die Weltklasse-Fitness, wie im Fall von Sven Kohl, einem der Pioniere, der Calisthenics hierzulande populär gemacht hat. Wie jeder Spitzensportler bestätigen kann, ist eine optimale Fitness entscheidend für sportliche Höchstleistungen, da sie es ihnen ermöglicht, die körperlichen Anforderungen des Sports zu erfüllen und zu überwinden.
Apropos körperliche Anforderungen: Für sportliche Höchstleistungen ist funktionelle Kraft erforderlich, und die wird durch Calisthenics ganz sicher entwickelt. Da das Bodyweight-Training Liegestütze, Klimmzüge mit einer Klimmzugstange und verschiedene andere Übungen beinhaltet, bei denen verschiedene Muskelgruppen zusammenarbeiten müssen, können diejenigen, die regelmäßig Calisthenics machen, ihre funktionelle Kraft erheblich verbessern. Vor allem Sportlerinnen und Sportler profitieren davon, da einige der Bewegungen, die sie auf dem Platz, auf dem Spielfeld oder im Boxring ausführen, denselben funktionellen Bewegungen ähneln.
Livestrong erklärt, wie Calisthenics auch die Muskelausdauer verbessert, was für Sportler auf höchstem Niveau wichtig ist. Fußball ist eine der härtesten Sportarten überhaupt, und keine Liga der Welt ist härter als die englische Premier League. Coral erklärt, dass ein durchschnittliches Spiel in der Premier League bis zu 96 Minuten dauern kann, und bei nur drei Auswechslungen müssen die meisten Fußballer das ganze Spiel mit einer sehr hohen Intensität spielen. Die Fußballer müssen ihre Ausdauer trainieren, damit sie auch in den letzten Minuten eines Spiels noch auf hohem Niveau spielen können. Deshalb konzentrieren sich die deutschen Premier-League-Spieler Uwe Hünemeier (Brighton) und Emre Can (Liverpool) wahrscheinlich darauf, ihre Ausdauer durch Bodyweight-Training zu verbessern, damit sie ihre Form über die gesamte Dauer eines typischen Premier-League-Spiels halten können. Regelmäßiges Training mit dem eigenen Körpergewicht kann dazu beitragen, die Ermüdung eines Fußballspielers (oder eines anderen Sportlers) zu verringern, sodass er über einen längeren Zeitraum auf hohem Niveau spielen kann.
Schließlich bietet Calisthenics eine Ganzkörperstabilität, die wiederum das Gleichgewicht, die Schnelligkeit und die Flexibilität verbessern kann. Diese Eigenschaften sind natürlich entscheidend für Athleten, die sich im Profisport behaupten wollen. Die Vorteile von Calisthenics sind eindeutig zahlreich, und diese positiven Eigenschaften sind definitiv Grund genug für mehr Sportler, diese Form des Trainings auszuprobieren.
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